10 причин для бега

1. Бег дает возможность познакомиться с новыми людьми.

Конечно, многие предпочитают бегать в полном одиночестве и наслаждаются этим, но для людей ищущих новые контакты и просто любящих общаться, бег дает прекрасную возможность познакомиться с новыми людьми, разделяющими их увлечение.

И кто знает, возможно, ваше знакомство с другими бегунами стремящимися, как и вы к здоровому образу жизни перерастет в крепкую дружбу.

2. Бег помогает сбросить лишний вес.

Любые занятия спортом являются эффективным способом снижения веса за счет сжигания излишних калорий, и по этому показателю бег заслуженно занимает первое место. Как известно наиболее эффективно лишние килограммы сжигаются при аэробных нагрузках. Именно бег на свежем воздухе дает нам такие нагрузки и позволяет сжигать калорий больше, чем мы потребляем, что и способствует похудению.

3. Бег полезен для сердца.

Как известно при любых активных упражнениях, в том числе и при беге, организм получает большое количество кислорода, что значительно сокращает риск возникновения болезней сердца. Более того, как вид активного отдыха бег является отличным способом снижения артериального давления и уровня холестерина в крови, что так же способствует улучшению работы сердечнососудистой системы.

4. Бег повышает иммунитет.

При регулярных занятиях бегом на природе человек закаляет свой организм достаточно для того чтобы в период возникновения простудных и сезонных инфекционных заболеваний оставаться здоровым и бодрым. Можно сказать, что человек занимающийся бегом, в прямом смысле слова убегает от болезней.

5. Бег укрепляет кости и связки.

Наукой давно доказано, что бег и в особенности бег на длинные дистанции, значительно увеличивает плотность костной ткани и связок нижних конечностей. При этом правда отмечается, что в связи с отсутствием нагрузок на другие части скелета человека при беге, укрепление костей и связок других частей тела не происходит. Именно поэтому специалисты рекомендуют не ограничивать свои физические упражнения исключительно бегом, но давать полезную нагрузку всему организму.

3300

6. Бег повышает самооценку.

Многие люди и в особенности люди с повышенным весом и различными хроническими заболеваниями страдают от заниженной самооценки и массы комплексов психологического характера. При этом давно отмечено, что после любых занятий спортом самооценка человека и его настроение в целом значительно улучшаются.

Все дело в том, что человека занимающийся спортом каждый день ставит перед собой определенные, совершенно конкретные цели и при достаточном упорстве достигает их. Именно этот факт способствует повышению самооценки.

7. Бег заряжает энергией.

Очень многие люди занимающиеся бегом регулярно замечают, что при ежедневных утренних пробежках они чувствуют бодрость и заряд энергии в течение всего последующего дня. Дело в том, что утренняя пробежка, тем более пробежка на природе в приятной компании позволяет нашему организму окончательно проснуться и взбодриться, именно поэтому весь последующий день мы чувствуем бодрость и легкость.

8. Бег снимает стресс.

Исследования показали, что для большей части людей, занимающихся спортом для собственного удовольствия, любые физические упражнения, а тем более бег являются отличными антидепрессантами, способными вывести из депрессии, забыть о грусти и снять стресс. А способствуют этому, вырабатываемые во время бега эндорфины — гормоны радости.

9. Бег помогает бросить курить.

Во первых человек решивший заняться бегом уже пришел к осознанию важности здорового образа жизни, и бегать и курить одновременно будет для него достаточно сложно. Во вторых при регулярном беге, легкие активно работают, потребляя гораздо большее количество кислорода, чем при малоподвижном образе жизни и прекрасно вентилируются, очищаясь от вредных веществ, что так же способствует более легкому отказу от сигарет.

10. Бег самый дешевый вид спорта.

Ну и наконец, бегом может заниматься каждый. Если посещение тренажерного зала, бассейна или спортивного клуба вам не по карману, регулярные пробежки, не требующие каких либо затрат на покупку специального оборудования и снаряжения, наилучший способ улучшить свое здоровье и поднять настроение.

Смотрите также