10 видов планки для всех групп мышц

Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнение планка

10 видов планки для всех групп мышц

Планка для накачки пресса

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Косые мышцы живота

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Тонкая талия

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Планка для нижней части живота

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений

Планка и трицепс

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Мощные плечи

10 видов планки для всех групп мышц

Цель —  делайте 2 подхода по 12 повторений.

Качаем спину в домашних условиях

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Как накачать грудь девушке с помощью планки?

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — 2 подхода по 12 повторений.

Накачать попу в домашних условиях — реально!

10 видов планки для всех групп мышц

Цель —  2 подхода по 12 повторений.

Источник

Смотрите также