20 идей для перекуса, содержащих менее 100 ккал

🔸 1 среднее яблоко с кожурой

🔸 13 миндальных орешков

🔸 1 овсяное печенье

🔸 1 стакан черники

🔸 20 граммов твердого сыра

🔸 1 большое яйцо

🔸 1 куриная голень без кожи

🔸 1 стакан брокколи

🔸 3 столовые ложки хумуса

🔸 1/3 стакана киноа

🔸 2 средних киви

🔸 2 сушеных инжира

🔸 100 граммов нежирного йогурта с фруктами

🔸 200 миллилитров овощного супа

🔸 1 кусок зернового хлеба

🔸 150 миллилитров гранатового сока

🔸 20 граммов черного шоколада

🔸 25 фисташек

🔸 2 столовые ложки сушеного арахиса

🔸 1 стакан томатного сока

🔸 30 граммов изюма

Смотрите также