22 простых способа начать правильно питаться

Правильное питание – залог крепкого здоровья и подтянутой фигуры. И не зря говорят, что «мы – то, что мы едим».

Поэтому так важно стремиться вести здоровый образ жизни. Чтобы встать на путь исправления, необходимо начать с введения в рацион питания полезных продуктов. Если вам кажется, что вы никогда не сможете отказаться от сочного стейка средней прожарки или картошечки с луком, не расстраивайтесь. В этом потрясающем посте собраны простые советы, как перейти на правильное питание без ущерба психике и здоровью.

1. Один раз в неделю готовьте большую кастрюлю цельнозерновой крупы или бобов.

2. Употребляйте только черный чай и черный кофе.

3. Соблюдайте правила идеальных порций, воспользовавшись собственной рукой.

4. Заменяйте калорийные и вредные продукты альтернативными и полезными.

5. Запекайте блюда в духовке вместо жарки на сковороде.

6. Еженедельно устраивайте постные понедельники.

7. Употребляйте только самостоятельно приготовленную пищу.

8. Между приемами алкогольных напитков выпивайте стакан воды.

9. Хотя бы раз в неделю берите с собой на работу полноценный обед.

10. Если перекус неизбежен, то выбирайте низкокалорийные варианты.

11. В первую очередь съедайте овощи.

12. Используйте цельнозерновую муку.

13. Старайтесь покупать овощи и фрукты только у людей, занимающихся выращиванием сельскохозяйственных культур самостоятельно.

14. Вместо газировки пейте обычную негазированную воду.

15. На завтрак употребляйте овощи и пищу, богатую белками.

16. Используйте маленькие тарелки.

17. В блюда из яиц добавляйте больше белков, чем желтков.

18. Ешьте как можно больше разноцветных овощей и фруктов в течение дня.

19. Заменяйте вредные продукты полезными.

20. Добавляйте в блюда полезные семена.

21. Вместо стакана апельсинового сока на завтрак, съедайте кусочек фрукта.

22. Старайтесь употреблять блюда содержащие больше количество овощам.

Источник

Смотрите также