3 продукта питания, которые нельзя употреблять вечером

3 продукта питания, которые нельзя употреблять вечером

Полноценный сон является одним из самых важных факторов, которые влияют на эмоциональное настроение и самочувствие человека. Чтобы хорошо высыпаться и вставать утром в бодром расположении духа, крайне важно создать благоприятные условия для этого. Ведь регулярные приступы бессонницы не просто раздражают, а приводят к нервным расстройствам, что чревато проблемами со здоровьем.
Доказано, что на качество сна огромное влияние оказывают продукты, которые мы употребляем перед тем, как отправиться в постель. Существует список продуктов, которые категорически противопоказаны в вечернее время. Отказавшись от них, вы сможете полноценно наслаждаться ночным отдыхом, не просыпаясь каждые полчаса из-за «бурлящих» процессов в животе.

Чизбургер с беконом

В аппетитной булочке содержится огромное количество жира, что однозначно будет препятствовать нормальному сну. Вредные жиры способствуют повышенной выработке кислоты в желудке – это негативно сказывается на работе ЖКТ, а также приводит к нарушению сердечного ритма. Если вы задумываетесь о здоровом сне, нужно будет отказаться от употребления чизбургера с беконом в вечернее время, а желательно вообще исключить этот продукт из рациона.

Крепкий кофе

Высокое содержание кофеина в крови является причиной повышенной возбудимости центральной нервной системы, а это часто приводит к нарушению сна. Поэтому с употреблением кофе и энергетических напитков на основе кофеина нужно соблюдать осторожность. При этом у каждого организма наблюдается совершенно разная реакция на природный стимулятор – все зависит от того, в каком количестве и как часто человек позволяет себе кофе. Врачи рекомендуют ограничить потребление ароматного напитка во второй половине дня и полностью исключить его вечером. Это касается и черного шоколада, в котором также присутствует кофеин.

Куриное мясо

Отбивные из белого мяса, хрустящие куриные окорочка или просто паровые котлеты из птичьего фарша – это вкусно, однако перед сном от этих продуктов желательно отказаться. Мясо курицы содержит большое количество белков, которые чрезмерно нагружают пищеварительный процесс. Всю ночь, вместо того, чтобы восстанавливать силы, организм будет тратить драгоценную энергию на переработку белков. Это может привести к бессоннице, поэтому лучше отложить «праздник живота» на дневное время суток. Если совсем уж невмоготу – вместе с курицей обязательно съешьте продукты, богатые углеводами.

Источник: formulalubvi.com

Смотрите также