6 способов облегчить депрессию

Возможно, психологи или психиатры скажут, что то, что мы на бытовом уровне называем депрессией, не всегда точно соответствует тому диагнозу, который они ставят у себя в кабинетах. Возможно, скажут они, у вас недепрессия, а так, хандра. Плохое настроение, наложенное на стресс и легкую простуду. Возможно, не будем спорить с профессионалами. Хандра, депрессия – оба эти состояния отличаются лишь тяжестью последствий, а переносятся одинаково скверно. Если вы сейчас как раз пребываете в таком состоянии, предлагаем вам способы, как его можно облегчить.

Способ 1

Не пытайтесь втолковать людям, что с вами происходит

Это бесполезно и бесперспективно. Вы только зря потратите время и разругаетесь с теми немногими, которые пока пытаются относиться к вам толерантно. Ваша фраза: «Я не могу завтра задержаться на работе потому, что у меня депрессия» приводит людей в бешенство. Возможно, многие до сих пор полагают, что депрессия – это выдуманная болезнь лодырей. Не стоит описывать окружающим ваше состояние, разве что вы находитесь в кабинете врача или в обществе подружки, у которой ну очень большиезапасы терпения.

Способ 2

Не сравнивайте

Еще Теодор Рузвельт как-то сказал: «Сравнение – это враг радости». А если этой радости в жизни у вас и так никакой нет, то ваше состояние легкой грусти может превратиться в тотальное отчаяние, когда вы надумаете сравнивать свою фигуру с точеной фигуркой подруги. Попробуйте в депрессии посмотреть в сторону тех, кому меньше повезло в жизни, чем вам. Если вы примете ту точку зрения, что несмотря на трудности, безденежье и стрессы вы находитесь в более выгодном положении, чем бездомные негры в Африке, вам станет чуточку легче.

Способ 3

Превратитесь в улитку

У вас нет сейчас ни душевных, ни физических сил изображать бурную деятельность и общаться с большим количеством людей. Вариант «развеяться» – не для вас. Вам нужно найти тихое спокойное место, где вас ничего не раздражает, и заняться каким-нибудь несложным, но в меру приятным делом. Шумные компании и веселье, скорее всего, не развлекут, а утомят и еще больше озлобят вас. Побудьте в покое наедине с собой.

Можете повторять про себя мантру: «Дай мне силы и разум принять то, что я не могу изменить!»

женщина в депрессии

Способ 4

Не требуйте от себя многого

Если вы привыкли работать в бешеном темпе, в данный момент вы, скорее всего, постоянно испытываете недовольство собой. А как же иначе: ведь вы не успеваете сделать и половины того, что запланировали!

И не надо! Перестаньте заставлять себя трудиться много, и еще больше. Планируйте свои дела так, чтобы делать только самое необходимое, те вещи, без которых уж точно не обойтись. Всю остальную нагрузку либо перепоручите кому-нибудь из тех, кто рядом, либо попросту отложите – до более благоприятных времен.

Способ 5

Делайте добрые дела

Странный совет, скажете вы! Тут и на то, чтобы сделать что-то хорошее для себя, нет сил, так еще и требуется облагодетельствовать кого-то, кто рядом! Да, представьте себе: добрые бескорыстные поступки, как ни странно, вместо того, чтобы отнимать у нас силы, наполняют нас энергией. Не стоит браться за какие-то крупные волонтерские проекты, делайте мелкие, но полезные вещи. Помогите старушке выйти из автобуса. Подскажите незнакомцу правильную дорогу к площади. Поделитесь с подругой рецептом вашего фирменного пирога. Помните, что добрые дела нельзя делать через силу – так вы дополнительной энергии для себя не добудете.

Способ 6

Вносите в свою жизнь красоту

Красота – это мощная сила, и мы частенько недооцениваем ее воздействия на нас. Уже давно ведутся разговоры о формуле золотого сечения и о том, что эти пропорции, примененные в скульптуре, музыке, живописи, кажутся нам гармоничными и гармонизируют наш внутренний мир. Слушайте красивую музыку, смотрите красивые фильмы, читайте книги, написанные красивым слогом. Эти маленькие радости помогут вам легче и проще справиться с депрессией.

Смотрите также