7 невероятно вкусных смузи

1. Клубника+банан

— 1/2 банана
— 4-6 замороженных ягод клубники
— 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
— 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
— 1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Ягоды+апельсин+йогурт

— 3 горсти черники (или черной смородины)
— 1 ст. апельсинового или ананасового сока
— 250 г нежирного йогурта без добавок (творога)
— 1 ч. л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко+клубника+ростки пшеницы

— 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
— 4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога)
— 3-5 ягод клубники
— 2 ч. л. пшеничных проростков
— 2 ч. л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6d58caac601fa7f08b7f0eb66c23d896

4. Груша+шпинат

— 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
— 2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. Морковь+абрикос

— 6 абрикосов (без косточек, ломтиками)
— 175 г манго, ломтиками
— 300 мл морковного сока
— 2 ст. л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 Апельсин+брокколи+шпинат+яблоко

— 1 большая морковка, ломтиками
— 4 соцветия брокколи
— 240 мл апельсинового сока
— 75 г свежего шпината
— 1 яблоко, ломтиками
— 2 апельсина, ломтиками

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

7. Морковь+лайм

— 1 большая морковка, ломтиками
— 240 мл морковного сока
— 240 мл нежирной сметаны
— ½ лайма, очистить и порезать кубиками
— соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смотрите также