8 уроков счастья

Пра­вая рука Далай Ламы, автор бест­сел­ле­ров и по­пу­ляр­ный лек­тор TED Матье Рикар, ко­то­ро­го ино­гда на­зы­ва­ют «самым счаст­ли­вым че­ло­ве­ком на земле», рас­ска­зы­ва­ет, как об­ре­сти спо­ко­ствие и удо­вле­тво­ре­ние путем тре­ни­ров­ки ума. Вот его во­семь уро­ков счаст­ли­вой жизни.

1. Счастье — такой же навык, как и любой другой, его необходимо развивать.

Сча­стье — это навык, эмо­ци­о­наль­ное рав­но­ве­сие — навык, со­стра­да­ние и аль­тру­изм — тоже на­вы­ки. Как и любые дру­гие на­вы­ки, их необ­хо­ди­мо раз­ви­вать. В этом смысл об­ра­зо­ва­ния.

2. Ищите счастье внутри себя.

Сча­стье — это со­сто­я­ние внут­рен­ней удо­вле­тво­рен­но­сти, а не ис­пол­не­ние бес­чис­лен­ных же­ла­ний, на­прав­лен­ных вовне.

3. Вместо того чтобы беспокоиться о внешней красоте, займитесь воспитанием своего ума.

Мы при­кла­ды­ва­ем мно­же­ство уси­лий, чтобы со­хра­нить кра­со­ту, но неве­ро­ят­но мало вре­ме­ни по­свя­ща­ем тому, что дей­стви­тель­но важно: ра­бо­те соб­ствен­но­го ума.

4. Используйте обстоятельства, чтобы достичь счастья.

В от­ли­чие от удо­воль­ствия, под­лин­ное сча­стье может быть под­вер­же­но вли­я­нию об­сто­я­тельств, но не за­ви­сит от них. На­о­бо­рот, оно дает нам внут­рен­ний ре­сурс, чтобы лучше справ­лять­ся с об­сто­я­тель­ства­ми.

schaste-i-zhenshhina

5. Делитесь счастьем с другими.

Тропа эго­и­стич­но­го сча­стья ведет к про­ва­лу. Это игра, в ко­то­рой нет по­бе­ди­те­лей: мы сами ста­но­вим­ся несчаст­ны и де­ла­ем несчаст­ны­ми людей во­круг.

6. Не позволяйте чувствам определять ваше счастье.

Сча­стье нель­зя све­сти к несколь­ким од­но­знач­ным эмо­ци­ям. Это ско­рее спо­соб су­ще­ство­вать и по­зна­вать мир — чув­ство глу­бо­ко­го удо­вле­тво­ре­ния, ко­то­рое на­пол­ня­ет каж­дое мгно­ве­ние и со­хра­ня­ет­ся несмот­ря на неиз­беж­ные неуда­чи.

7. Оставайтесь в настоящем моменте.

Это ве­ли­кая доб­ро­де­тель — время от вре­ме­ни от­ды­хать в чи­стом осо­зна­нии на­сто­я­ще­го мо­мен­та и уметь об­ра­щать­ся к этому со­сто­я­нию, когда нас за­хва­ты­ва­ют слиш­ком силь­ные эмо­ции, чтобы не отож­деств­лять­ся с ними и не да­вать им вы­ве­сти нас из рав­но­ве­сия.

8. Медитируйте.

На­чать ме­ди­ти­ро­вать неслож­но. Нужно про­сто сесть, об­ра­тить свой взор внутрь себя и поз­во­лить мыс­лям успо­ко­ить­ся. Скон­цен­три­руй­те вни­ма­ние на любом пред­ме­те на ваш вкус. Это может быть что-то в вашей ком­на­те, ваше ды­ха­ние или ваш соб­ствен­ный ум. Когда вы по­про­бу­е­те это сде­лать, ваше со­зна­ние неиз­беж­но нач­нет от­вле­кать­ся и блуж­дать. Каж­дый раз, когда вы это за­ме­ти­те, воз­вра­щай­те его к преж­не­му объ­ек­ту, по­доб­но тому как ба­боч­ка снова и снова воз­вра­ща­ет­ся на цве­ток.

Смотрите также