stavat bordim

Когда лучше лечь спать, чтобы встать бодрым?

К сожалению, современный темп жизни не позволяет просыпаться тогда, когда это произойдет само собой. Как часто назойливый звук будильника заставляет людей вставать с постели разбитыми, вырывает из сладких объятий сна в самый неподходящий момент. Полдня человек остается полусонным и рассеянным, все буквально валится из рук. Причем часто такое состояние возникает даже при вполне достаточной продолжительности сна

Есть ли способ утром просыпаться легко, радоваться новому дню и быстро включаться в работу? Конечно, есть!

Сон наш состоит из разных, идущих поочередно фаз — медленной и быстрой. Полноценный сон ночью включает в себя от 5 до 6 таких фазовых пар. Поскольку продолжительность каждой пары «быстрый–медленный» известна, то известны и временные отрезки, когда организм пребывает быстрой фазе сна, наиболее благоприятной для пробуждения.

stavat bordim

Процесс засыпания занимает, как правило, четверть часа. Отсюда следует, что проснуться в 8 часов утром будет легче, если в постель вы легли в 24:45 либо в 00:15. В нижеприведенной таблице приведено время в которое следует отправиться спать, чтобы утренний будильник позволил проснуться с легкостью:

Применяя этот простой метод, вы будете вскакивать с постели в прекрасном настроении, с зарядом бодрости и энергии.

Источник

Смотрите также