Похудение для ленивых: простые рецепты на пути к совершенству

В настоящее время многие одержимы идеей избавиться от ненавистных килограммов, которые так портят фигуру. На помощь приходят многочисленные советы о строгих диетах и изнурительных физических нагрузках. Но что делать тем, кому попросту лень ходить в спортзалы? Существуют ли чудо-способы похудения для ленивых, которые бы реально работали?

Ключ к успеху в трех очень простых и очень действенных рецептах:

  • вода;
  • диета-лентяйка;
  • ленивая зарядка.

Итак, поподробнее о каждом аспекте.

Похудение на воде

Вода, как известно, является источником жизни. Без нее действительно не прожить, а выпивая в день по 2 литра обычной воды, можно дать своему организму установку на похудение.

Постарайтесь каждый свой день начинать со стаканчика воды, который необходимо выпить за некоторое время до того, как вы соберетесь завтракать. Это умерит ваши аппетиты. И организм разбудите, и желание поесть будет уже не таким сильным. Позаботьтесь о том, чтобы бутылка воды всегда находилась под рукой, не важно, куда вы направляетесь.

Диета-лентяйка

Конечно, о диете как таковой в данном случае можно говорить с натяжкой. Скорее список рекомендаций по правильному и, что немаловажно, здоровому питанию.

Важно! Ешьте чаще, но меньше. В идеале кушать нужно с небольшими интервалами. То есть садитесь за стол через каждые несколько часов. Оптимальным будет увеличить количество приемов пищи до 6 раз в день. Придется отказаться от жареной еды, лучше всего готовить на пару, что, кстати, силы и время экономить будет. Идеальный вариант для ленивых!

Конечно же, стоит ограничить употребление сладкого и мучного. Вместо этого обязательно нужно есть фрукты и кисломолочные продукты. Орехи также дают эффект быстрого насыщения, а съесть их для этого нужно совсем чуть-чуть.

Ленивая зарядка

Ленивая значит простая, а это как раз то, что нужно.

Когда вы проснулись утром, не вставайте с кровати сразу, а немного потянитесь.Разбудите свой организм, слегка размяв и помассировав руки, шею, плечи.Сделайте вращения стоп и кистей.

Хорошими упражнениями будут поднятие ног и «велосипед», так как они направлены на работу разных групп мышц. Не только взбодритесь, но еще и пресс подкачаете.

И все это можно сделать, лежа в кровати.

Также держать мышцы в тонусе помогут еще некоторые элементарные упражнения. Их без труда можно выполнять, находясь в офисе, или по дороге на работу. Просто сокращайте мышцы ягодиц и мышцы пресса, удерживая их в напряжении несколько секунд.

Если вы еще не совсем обленились, можно освоить комплекс упражнений для боди балета — очень красивый и действенный способ похудеть.

Подводя итоги, становится очевидно, что следовать этим простым рекомендациям действительно ничего не стоит. Самым трудным будет разве что начать, и тут конечно же придется немного побороться со своей ленью. Но преодолев этот рубеж, дальше все пойдет, как по маслу.

Источник

Смотрите также