Загрузка...

Спите с удовольствием!

Наши бабушки всегда нам говорили, сон до полуночи считается самым здоровым! Раньше люди в среднем спали 9 часов в сутки. Однако наш изнурительный образ жизни и стресс лишают нас спокойного сна. Многие люди страдают от бессонницы. В конце концов недостаточный сон плохо сказывается на наших нервах и внешнем виде.

Каким красивым и умиротворенным выглядит наше лицо после благотворного сна! Кроме того, здоровый и крепкий сон закаляет иммунную систему. Поскольку ночью сильно возрастает количество защитных клеток, которые оберегают нас от вирусов и раковых клеток. Они делают организм способным сопротивляться болезням и инфекциям.

Удивительно, но медики подтвердили, хороший сон придает нам силу! В связи с продолжительным недостатком сна в организме вырабатывается стрессовый гормон — кортизол, который сигнализирует организму об «опасности». Организм реагирует на это созданием запасов жира.

На недостаточный сон особенно чувствительно реагирует наша кожа. Она становится слабой и постепенно получает легкий серый оттенок. Это связано, между прочим, с тем, что нарушена гормональная деятельность. Во сне клетки нашей кожи регенерируются, белок и витамин С становится суперактивными и образуют новый коллаген, наша кожа разглаживается и омолаживается. В первые три часа сна деление клеток происходит на полной мощности, поскольку в это время появляется большинство гормонов.

Если у вас возникла проблема с тем, как заснуть, и вы уже не в состоянии правильно спать, то вам нужно запомнить:

1) Распространенное мнение, что алкоголь помогает заснуть, неверно, так как он, напротив, препятствует благодатному, глубокому сну. Поэтому перед сном не стоит выпивать больше одного стакана алкогольных напитков.

2) Избегайте слишком тяжелой и обильной еды. Нормой считается 500 калорий за один прием пищи. Хорошему сну содействуют рисовые или макаронные блюда. Их углеводы приводят организм в состояние засыпания.

3) В спальне не должны находиться цветы. Не стоит злоупотреблять ароматными веществами. Это может вызвать аллергию и нарушить сон. Перед тем как ложится спать, хорошо проверьте
спальню.

С помощью простых вспомогательных средств вы можете вновь запрограммировать свой организм на сон, если он в результате проблем и продолжительного стресса разучился отдыхать и набираться сил:

1) Умиротворяет и расслабляет ванна с успокаивающими добавками из мелисы или лаванды.

2) В меру съеденное количество шоколада, самое большое 10 г, может помочь. В шоколаде содержится гормон счастья — серотонин.

3) Чашка чая или стакан теплого молока, перед тем как лечь спать, успокаивает.

4) В случае особо тяжелого нарушения сна вам необходимо выучить технические приемы на расслабление, например аутогенную тренировку.

Источник 👉👉👉 здесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Смотрите также