Твоими привычками должны стать

🔷 Высыпаться.

🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

🔷 Любить и уважать свое тело.

🔹 Пить много воды.

🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

🔷 Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

🔹 Не завидовать худосочным моделям.

🔷 Покупать себе красивую одежду.

sb10065824d-001

🔹 Есть только качественную и вкусную еду.

🔷 Не курить.

🔹 Не злоупотреблять алкоголем.

🔷 Не ужинать перед сном.

🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

🔷 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

🔹 Пить перед сном кефир.

🔷 Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

🔹 Тщательно пережевывать пищу.

🔷 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

🔹 Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

🔷 Не есть за компьютером и перед телевизором.

🔹 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

🔷  Заниматься спортом.

WVWS_running

🔹 Есть медленно.

🔷 Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

🔹 Пить чай и кофе без сахара.

🔷 Много ходить пешком.

🔹 Регулярно заниматься сексом.

🔷 Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

🔹 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

🔷 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

🔹 Ограничить употребление соли.

🔷 Принимать контрастный душ.

🔹 Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

🔷 Не «кусочничать» во время приготовления еды.

🔹 Взвешиваться только натощак.

🔷 Ходить в продуктовый магазин сытой.

🔹 Чаще смеяться.

woman-smile

🔷 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

🔹 Использовать натуральные специи.

🔷 Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

🔹 Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

🔷 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

🔹 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

🔷 Следить за состоянием здоровья.

🔹 Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

🔷 Полюбить супы.

🔹 Не пренебрегать массажем.

🔷 Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

🔹 Полноценно отдыхать от работы.