Загрузка...

Все, что ты должна знать о правильном завтраке

🍒 Злаки — для длительного притока энергии.

🍒 Фрукты — для немедленного вброса энергии и витаминов.

🍒 Молочные продукты — для «заправки» белками и минеральными веществами.

🍒 Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

🍒 Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

🍒 Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

🍒 Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

🍒 Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

🍒 Яйца. Богаты витамином А и белком.

Смотрите также

Загрузка...