Загрузка...

Вы делаете эти ошибки в похудении

1. Стремление похудеть быстро

Самой распространённой ошибкой является желание как можно быстрее распрощаться с ненавистными килограммами. Однако, быстро сброшенный вес столь же быстро возвращается, как только вы переходите к прежнему образу жизни.

2. Выбор метода, который вам не подходит

Если вы решили в любом случае похудеть, постарайтесь узнать максимальное количество информации о выбранном методе, ведь это очень важно, чтобы сделать правильный выбор.

3. Потеря мотивации

Многие женщины находят себе огромное количество оправданий, чтобы не начинать работу над собой. Это значительно влияет на похудение и является самой большой причиной неудач.

4. Вы тренируетесь слишком много

Да, вы правильно прочитали. Тренировки – это очень важно, но если вы слишком увлекаетесь, это может иметь неприятные последствия. Люди думают, что чем больше они тренируются, тем больше делают для похудения, а затем разочаровываются не получая желаемых результатов.

На самом деле, около 80% вашего похудения должно быть результатом правильно подобранного рациона и 20% — результатом тренировок.

5.Вы отказались от перекусов

Чтобы сохранить скорость вашего метаболизма на своем пике, нужно есть каждые три-четыре часа. Поэтому при возможности откажитесь от стандартных завтрака-обеда-ужина, которые слишком калорийные в пользу более частых, но менее калорийных перекусов.

6.Вы не ведете дневник

Одно крупномасштабное исследование показало, что ведение ежедневного журнала приема пищи может удвоить количество калорий, которые теряют люди, сидящие на диете. Исследователи предполагают, что простое ведение записей того, что вы едите ежедневно, заставляет вас больше контролировать свой рацион. В результате у вас больше шансов «не сорваться».

7.Вы не любите воду

Если вам не нравится обычная вода, и вы заменяете ее сладкой газировкой и другими напитками, то можете создать дополнительный источник калорий, который тяжело контролировать. В то время как для полноценного похудения вам нужна обычная вода. Выпивайте ее перед каждым приемом пищи – так вы съедите значительно меньше.

8.Вы пропускаете завтрак

Часто по утрам нет времени, или просто не хочется есть. Многие считают, что это хороший повод отказаться от калорий, однако это не так. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые каждый день получают здоровый завтрак, легче контролируют свой вес. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна или яйцам. Они смогут надолго притупить чувство голода.

9.Вы ненавидите готовить

Ресторанное питание или полуфабрикаты – не самый лучший выбор для тех, кто сидит на диете. Лучше сдуйте пыль с вашего фартука и подберите для себя здоровые рецепты, которые помогут вам похудеть. Так вам будет намного легче контролировать продукты, которые вы используете для приготовления пищи.

10.Вы не получаете нужной поддержки

Трудно сидеть на диете в одиночку. И если ваши родные или друзья не могут составить вам компанию, найдите единомышленников в интернет-сообществах. Так вам намного легче будет придерживаться диеты.

Смотрите также

Загрузка...